Bạn phải tự xem xét mình, hiểu mình là ai, hiểu thân và tâm mình bằng sự quan sát, theo dõi. Trong lúc ngồi Thiền, trong khi ăn uống, ngủ nghỉ bạn đều phải biết làm thế nào để giới hạn và điều hoà. Hãy sử dụng trí tuệ của bạn. Hành Thiền không phải là nhằm mục đích để đạt được, để hoàn thành một cái gì cả. Chỉ cần chú tâm tỉnh thức. Toàn thể việc hành thiền của chúng ta là nhìn thẳng vào tâm mình. Khi nhìn thẳng vào tâm mình, bạn sẽ thấy được sự khổ, nguyên nhân của khổ và sự chấm dứt khổ. Bạn phải kiên nhẫn nhiều và chịu đựng nhiều, lâu dần bạn sẽ thấu hiểu được và học hỏi được nhiều điều.

        Bạn phải học, phải hiểu giá trị của sự dứt bỏ, kiên nhẫn và tận tuỵ. Đừng thực hành quá khắc khe, quá cứng rắn. Đừng bị lệ thuộc vào hình thức bên ngoài. Chú ý đến kẻ khác là một lối thực hành tệ hại. Hãy tự nhiên trong mọi chuyện và theo dõi tự nhiên không gì khó.

        Tinh tuý của Giới luật là theo dõi tác ý của mình. Theo dõi và biết mình đang có ý định hay đang làm gì. Luôn luôn xem xét tâm mình. Phải có trí tuệ, không có tâm phân biệt.

        Đừng phán đoán kẻ khác. Cuộc đời này có muôn màu muôn vẻ, bạn để tâm đến làm gì. Muốn thay đổi chúng khác nào muốn mang gánh nặng vào thân. Vậy hãy kiên nhẫn, sống giản dị, tự nhiên, theo dõi tâm. Đó chính là hành Thiền. Đó là phương cách phát triển lòng vị tha, loại bỏ tính ích kỷ, dần dần tiến đến bình an và hạnh phúc.